Eet je vaak met social media?

Een tafel met daarop een leeg bord naast een telefoon en een laptop. Je kunt te veel eten door bezig te zijn met social media.

Eet je vaak met social media?

Eet je vaak met social media? Of kijk je tijdens het eten naar een serie of film? En  ga je zo op in wat je ziet, dat je eigenlijk geen idee hebt wat je hebt gegeten? En eigenlijk heb je helemaal niet het gevoel dat je gegeten hebt? Dat kan komen doordat je niet bewust bezig bent met wat je eet. Daardoor voel je ook niet wanneer je genoeg gegeten hebt.  Hier onder staan een aantal redenen  om te eten met Facebook, Instagram, Youtube, Netflix,…  Daarna tips om deze gewoonte te veranderen.

Redenen om met social media te eten.

Je eet met social media omdat:

  • Je alleen eet
  • Facebook, Instagram, Youtube, Netflix,….  kijken ontspannend is
  • Je altijd op de hoogte wilt blijven van wat er op social media gebeurt
  • Je het liefst alles tegelijk wilt doen
  • Facebook, Instagram, Youtube, Netflix,….. een welkome afleiding is van alle stress en spanning
  • Je geen tijd hebt om te eten
  • Het je gewoonte is. Zodra je gaat eten, pak je je telefoon of laptop.
  • Je niet geniet van eten
  • Je tijdens het eten je verveelt

Tips om niet te veel te eten met social media

Herken je één van de hier boven genoemde redenen of heb je een andere reden? En is het eten met social media voor jou een reden om te veel te eten?   Hieronder volgen een aantal tips.

  • Maak eten klaar wat je lekker vindt
  • Eet bewust: let op de kleur, geur en  smaak van eten
  • Neem de tijd om te eten, want het duurt ongeveer 20 minuten voor je via de hersenen een signaal krijgt dat je genoeg gegeten hebt.
  • Zonder telefoon of laptop eten
  • Met anderen eten en tijdens het eten interessante, leuke gesprekken voeren
  • Maak minder eten klaar, zodat je niet te veel eet
  • Heb je last van stress en spanning, ga dan na hoe dit komt zodat je de stress en spanning kan verminderen.

Heb jij andere redenen om te eten terwijl je geen trek hebt?

Hier kun je berichten lezen over andere redenen om te eten als je geen trek hebt. Volg eetpatronen op Instagram of Facebook, waar hierover regelmatig berichten staan.

Wil je ontdekken wat jouw redenen zijn om ontevreden te zijn over je gewicht?

Kijk hier of ‘Nieuwe eetpatronen’ iets voor jou is. Of neem meteen contact met me op: T: 06-30180602 E: petra@eetpatronen.nl of laat hieronder een bericht achter:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *