Verdrietig? Troost eten jou?
Troost eten jou als je verdrietig bent? Je eet niet omdat je trek hebt, maar vanwege een gevoel van verdriet. Als je gaat eten verdwijnt het gevoel van verdriet en voel je je voldaan en getroost. De volgende keer doe je hetzelfde als je verdrietig bent. Het kan een gewoonte worden om te eten om jezelf te troosten. Een gewoonte waardoor je te veel eet.
4 Tips als eten je troost
1. Wanneer troost eten jou?
Ga voor jezelf na op welke momenten je eet als troost. Ben je op zo’n moment alleen of met anderen? Ben je thuis of op je werk, studie, feestje of …..? Is het vooral ’s avonds of overdag? En wat gebeurt er, waardoor je troost nodig hebt? Herken de momenten waardoor jij gaat eten om jezelf te troosten. En als je deze momenten herkent, dan kun je iets anders gaan doen dan eten.
2. Voel je verdrietig
Stop het nare gevoel niet weg door te gaan eten, maar voel je verdrietig. Het gevoel van verdriet dat je hebt, gaat ook weer voorbij en een huilbui kan je enorm opluchten.
3. Zoek troost
Als je weet dat je jezelf troost met eten, zoek dan andere manieren om jezelf te troosten. Bijvoorbeeld door erover te praten met iemand die je vertrouwd zoals je partner, een vriendin, een vriend, collega, buurvrouw, familie, … Ga op zoek naar woorden, beelden en / of muziek die je troosten en gebruik deze op momenten dat je verdriet hebt. Schrijf voor jezelf in een schrift alle gedachten die bij je naar boven komen als je je verdrietig voelt.
4. Wat is de reden van je verdriet?
Ga voor jezelf na hoe het komt dat je een gevoel van verdriet hebt. Waardoor en hoe lang heb je dit gevoel? Heb je geen idee waarom je zo snel verdrietig bent? Het helpt je om alle pijnlijke, verdrietige momenten in je leven op te schrijven. Ga na bij welke beschreven situatie je nu nog verdrietig wordt. Heeft de gebeurtenis van toen te maken met het verdriet van nu? Het helpt je om met iemand, die je vertrouwd over je verdriet te praten. Je kunt je verdriet ook verwerken door het gevoel van verdriet uit te beelden met klei, tekenen, schilderen, beeldhouwen, foto’s maken, film maken….
Heb jij andere redenen om te eten terwijl je geen trek hebt?
Hier kun je berichten lezen over andere redenen om te eten als je geen trek hebt en waardoor je ontevreden bent over je gewicht. Volg eetpatronen op Instagram of Facebook, waar regelmatig berichten staan over redenen om te eten als je geen trek hebt.
Wil je graag ontdekken welke gedachten en gevoelens betrokken zijn bij het in stand houden van jouw eetgewoontes? Download meteen: Ontdek in 4 stappen de oorzaak van jouw eetgewoontes
Kijk hier of ‘Nieuwe eetpatronen’ iets voor jou is. Neem meteen contact met me op: T: 06-30180602 E: petra@eetpatronen.nl of laat hieronder een bericht achter: