Welke reden ligt op jouw bord om te veel te eten?

Waarom je te veel eet

Een aantal redenen hebben te maken met gewoontes, zoals eten met je telefoon. Andere  redenen hebben te maken met gevoelens, zoals eten omdat je verdrietig bent. Je eet niet omdat je trek hebt maar om een andere reden. Door te gaan eten voel je je  in het begin beter. Maar als je te veel eet, dan krijg je daarna spijt, je  voelt je schuldig of gefrustreerd. Als je weet wat de reden is waarom je eet als je geen trek hebt, dan kun je jouw eetgewoontes van te veel eten veranderen.

4 Tips om erachter te komen waarom je te veel eet

1. Ga na wanneer je eet terwijl je geen trek hebt

Hoe kun je de momenten herkennen dat je eet vanwege een andere reden dan trek? Hier kom je achter door bij alles wat je eet jezelf de vraag te stellen: heb ik trek of eet ik vanwege een andere reden? Ook na het eten stel je  jezelf de vraag of je je voldaan voelt of heb je  gevoelens van spijt, schuld en frustratie? Door deze vragen kom je er achter wanneer je eet vanwege een andere reden dan trek.

2. In welke situaties eet je te veel

Vraag jezelf af in welke situaties je eet terwijl je geen trek hebt.  Bijvoorbeeld op je werk, als je voor de tv zit, als je moe thuis komt van je werk, alleen bent of als je stress hebt?

3. Redenen om te eten

Hieronder staan 17 veel voorkomende redenen van mensen om te eten vanwege een andere reden dan trek. Welke redenen herken jij?

Je hebt de neiging te veel te eten als je:

1. gehaast en voortdurend bezig bent
2. het druk hebt op je werk
3. uiteten gaat
4. moe bent
5. in gezelschap van andere mensen eet
6. te weinig geslapen hebt
7. voor de computer of tv zit of met je mobiel
8. een bord eten voor je hebt staan en je het gevoel hebt dat je het bord helemaal leeg moet eten
9. gestresst bent
10. negatieve gedachten hebt over je lichaam
11. je eenzaam voelt
12. somber voelt
13. je onaantrekkelijk voelt
14. leegte voelt
15. angstig voelt
16. bezorgd bent
17. verdrietig voelt (en getroost wilt worden)

4. Doe wat anders

Als je weet wat jouw reden is om te veel te eten, doe dan iets anders. Ga in die bepaalde situaties iets anders doen dan eten. Bijvoorbeeld een goede vriendin bellen, buiten wandelen, iets positiefs over jezelf schrijven, een spelletje, social media, ….. iets wat je afleid. Ga iets doen waardoor je niet gaat eten.

Welke reden ligt op jouw bord, waardoor je ontevreden bent met je gewicht?

Inspiratiebron voor redenen waarom je te veel eet:

‘Waarom eet je te veel’, door Deepak Chopra