Eet je tot je voldaan bent of eet je tot je bord leeg is?

Eet je tot je voldaan bent of eet je altijd je bord leeg?

Eet je te veel omdat je je bord altijd leeg eet?

Als je altijd je bord leeg eet, dan kan het een reden zijn om te veel te eten. Je eet tot je bord leeg is, ook al ben je allang voldaan. Het is een  eetgewoonte, waardoor je eet terwijl je geen trek meer hebt.

Tips om minder te eten

Hieronder volgen een aantal tips om minder te eten en toch je bord leeg te eten.

  1. Maak minder eten klaar
  2. Gebruik een kleiner bord
  3. Schep minder eten op
  4. Schep maar één keer op
  5. Eet bewust: kijk, ruik en proef wat je eet
  6. Neem de tijd om te eten, want het duurt ongeveer 20 minuten voordat je het signaal krijgt dat je genoeg gegeten hebt
  7. Bespreek met anderen waarom je je bord niet leegeet, waarom je minder wilt eten of waarom jij je bord altijd leeg eet

Wil jij de oorzaak ontdekken van jouw eetgewoontes?

Download meteen: Ontdek in 4 stappen de oorzaak van jouw eetgewoontes

Heb jij andere redenen om te eten terwijl je geen trek hebt?

Hier kun je berichten lezen over andere redenen om te eten als je geen trek hebt en waardoor je ontevreden bent over je gewicht.  Volg eetpatronen op Instagram of Facebook, waar regelmatig berichten staan over redenen om te eten als je geen trek hebt.

 

 

Kijk hier of ‘Nieuwe eetpatronen’ iets voor jou is. Neem meteen contact met me op: T: 06-30180602 E: petra@eetpatronen.nl of laat hieronder een bericht achter:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *