Emotie = eten?

Welke emoties schep jij op je bord?

Hoe herken je emoties?

Emoties kunnen we voelen en zijn meestal door anderen te herkennen. Bijvoorbeeld boosheid bij een ander kun je herkennen aan de uitdrukking van zijn gezicht, de gebalde vuisten en/of de houding. Emoties bij jezelf voel je en dat kan zo naar zijn, dat je wel moet eten om je weer goed te voelen. Daardoor kan het een gewoonte zijn geworden om te gaan eten als je emoties voelt.

Welke emotie?

Je wordt geraakt door bijvoorbeeld een opmerking van een ander. Deze geraaktheid is  vaak terug te brengen naar de basisemoties van verdriet, boosheid en angst, waardoor je gaat eten. Bij de basisemoties horen ook afkeer en blijheid, maar deze emoties zijn meestal niet de oorzaak van de gewoonte om te eten als je emoties voelt.

Gevoelens

Daarnaast zijn er ook gevoelens van bijvoorbeeld frustratie, eenzaamheid, leegte en afwijzing die ook heel naar zijn en een reden kunnen zijn om te gaan eten. Deze gevoelens zijn persoonlijk en zijn niet meteen te herkennen aan je gezichtsuitdrukking of  houding. Vandaar dat dan gesproken wordt over gevoelens.

Tips om niet te gaan eten bij emoties

  • Tel tot 10 en wacht tot de emotie wegebt, want emoties komen en gaan ook weer weg.
  • Haal 3 keer diep in en uit adem om weer tot rust te komen
  • Praat erover met iemand die naar je luistert, zodat je kunt delen wat je zo naar vindt
  • Ga voor jezelf na hoe het komt dat je zo wordt geraakt, want welke emotie voel je?
  • Zoek afleiding: ga wandelen, sporten, schrijven, tekenen, spelletje spelen, social media, …
  • Denk aan gebeurtenissen waar je blij van wordt

Wil jij de oorzaak ontdekken van jouw eetgewoontes?

Download meteen: Ontdek in 4 stappen de oorzaak van jouw eetgewoontes

Wil je een film kijken over emotie?

Disney heeft film uitgebracht over emoties: ‘Binnenstebuiten‘. Klik op de titel om de film te bekijken op youtube.

Heb jij andere redenen om te eten?

Hier kun je berichten lezen over andere redenen om te eten als je geen trek hebt. Volg eetpatronen op Instagram of Facebook, waar regelmatig berichten staan over redenen om te eten als je geen trek hebt.

Wil je jouw emoties, waardoor je eet ontdekken?

Kijk hier of ‘Nieuwe eetpatronen’ iets voor jou is. Neem meteen contact met me op: T: 06-30180602 E: petra@eetpatronen.nl of laat hieronder een bericht achter:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *