Druk op je werk en eten

Druk op je werk en eten

Als je het druk hebt op je werk, dan kan het een reden zijn om te veel te eten of te eten terwijl je geen trek hebt. Ga voor jezelf na hoe je omgaat met eten in zo’n situatie.

Eten als je het druk hebt op je werk

Hoe ga jij om met eten als je het druk hebt op je werk? Want als jij het druk hebt op je werk dan:

  • Vergeet je te eten
  • Neem je de tijd niet om te eten
  • Zodra je even tijd hebt tussen de bedrijven door, dan eet je iets
  • Je eet terwijl je doorgaat met werken

Gevolgen

Als je één van de bovenstaande gewoontes herkent, dan heeft dat gevolgen voor wat je eet en hoeveel je eet op een werkdag.

  • Als je vergeet te eten, dan kan het zijn dat je ’s avonds  thuis bij de maaltijd extra veel eet.
  • Je neemt niet de tijd om te eten waardoor je onbewust eet. Je merkt niet wanneer je genoeg gegeten hebt en voldaan bent, want je bent met iets anders bezig. Hierdoor merk je dat je alles op hebt gegeten zonder het gevoel dat je genoeg gegeten hebt en eigenlijk weet je ook niet hoe het smaakte.
  •  Doordat je geen tijd vrijmaakt  om te eten kies je misschien eerder voor een snelle ongezonde hap.
  • Als je de hele dag druk bent geweest op je werk, dan neem je dit gevoel mee naar huis. Met als gevolg dat je thuis je maaltijd op dezelfde manier eet:  gehaast en snel zonder dat je merkt wanneer je genoeg hebt gegeten.

Als je naar de bovenstaande gevolgen kijkt, dan kan je te veel eten doordat je het druk hebt op je werk.

Tips

Om te voorkomen dat je te veel eet met de drukte op je werk, volgen hieronder een aantal tips

  • Maak tijd vrij en neem de tijd om rustig te eten op je werk.
  • Eet bewust: Hoe ziet, ruikt en smaakt je eten?
  • Eet met anderen, zodat je gezamenlijk tijd vrijmaakt om te eten.
  • Is de werkdruk voor jou te hoog?
    • Wat kun je zelf doen om de werkdruk te verlagen?
    • Praat erover met je collega’s en leidinggevende
    • Hoe kunnen anderen jou helpen om de werkdruk te verlichten?
  • Laat de drukte van je werk op je werk en neem het niet mee naar huis.

    Wil jij de oorzaak ontdekken van jouw eetgewoontes?

    Download meteen: Ontdek in 4 stappen de oorzaak van jouw eetgewoontes

    Heb jij andere redenen om te eten terwijl je geen trek hebt?

    Hier kun je berichten lezen over andere redenen om te eten als je geen trek hebt en waardoor je ontevreden bent over je gewicht.  Volg eetpatronen op Instagram of Facebook, waar regelmatig berichten staan over redenen om te eten als je geen trek hebt.

    Kijk hier of ‘Nieuwe eetpatronen’ iets voor jou is. Neem meteen contact met me op: T: 06-30180602 E: petra@eetpatronen.nl of laat hieronder een bericht achter:

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *